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冬日进补有哪些原则?平时不妨多吃5种食物,帮助御寒_

[时间:2020-08-31 02:47来源:未知作者:admin浏览:]

⑤胡萝卜

夏天进食冷的食物比较多,脾胃功能减弱,所以冬天进补就应该多吃有营养,还利于消化吸收的食物,帮助调理脾胃。

俗话说得好,“三九补一冬,来年无病痛;今年补冬令,明年三伏虎”。冬天,天气寒冷又干燥,让人的身体非常难受,所以秋冬就应该好好进补一下。但是,补身体也有着一定的要求,不能想怎么补就怎么补,如果补的方法不对,也有可能对身体不利。

③防寒保暖

香菇属于低热量,高蛋白质、高维生素的食物,可以为人体提供所需的营养,还可以促进钙吸收,多吃香菇能增强免疫力和预防感冒。香菇适合各种人群食用,热别是在预防高血压、高血脂等疾病方面有效,因为它可以排出人体内的多余胆固醇。

①豆腐

③山药

山药在秋冬季节很常见,含有优质蛋白和淀粉,这两种物质能在人体内快速产生热量,为身体增加热量,达到抗寒效果,很适合老年人、体弱者、小孩食用。

辛辣刺激性的食物,例如辣椒、花椒等,会对脾胃造成刺激,不利于营养的吸收,而且还含有药理成分,影响食物的进补效果。

冬天气候干燥,饮食上要多选择防干燥、补阴气、养肺补脾的食物,少吃容易上火的辛辣食物。

④避免辛辣

②香菇

⑤体虚少补

①调理脾胃

冬天大多数地方都比较冷,为了抵御严寒,就要多吃富含蛋白质、脂肪的食物,为身体增加热量,御寒健体。

冬笋低糖、低脂肪、高纤维,可以促进肠胃道的蠕动,降低体内脂肪的堆积。不过,冬笋中的草酸含量高,所以结石患者和痛风患者要少吃,而且在食用之前要用开水焯一下,去除草酸。

④冬笋

冬天进补的原则

怕冷的人,往往是因为体内脏器功能不调或者代谢不畅导致,天生体质虚弱、有慢性病的人,建议多吃胡萝卜,因为胡萝卜可以增强人体的免疫力,调理内脏,保暖身体。

冬季进补吃什么

女性在冬天大多都比较怕冷,但是又想减肥,所以很容易导致维生素摄入不足。这种情况吃点豆腐可以减少平时工作、活动时身体热量的散失,保持体能、提高御寒能力。这是因为豆腐中富含维生素B2,而维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。

很多人都有一个误区,身体越虚弱越要进补,实则不是,体质虚弱的人过于滋补,会加重脾胃的负担,影响到消化吸收。

②滋阴润燥

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